Корисни совети

Како да изгубите тежина за 2 дена дома?

Губењето тежина е долг процес, кој трае повеќе од еден месец. Но, сепак, некои треба да размислат како да изгубат 2 кг за 2 дена, на пример, да го зацврстат омилениот фустан. Таквата задача е доста изводлива, и постојат неколку начини да се ослободите од неколку вишок килограми за кратко време. Обично ова се диети засновани на сериозен дефицит на калории. Разгледајте неколку од нив за да можете да го изберете вистинскиот.

Диета на кефир

Ова е најпопуларна и многу ефикасна моно-диета. За да изгубите тежина, треба да заливите на 3 литри кефир со содржина на маснотии не повеќе од 1,5-2% за 2 дена. Вашата дневна исхрана треба да се состои од 1,5 литри пијалок со ферментиран млеко, поделен на 5-6 оброци. Не треба да се консумира друга храна, но режимот за пиење не треба да биде ограничен.

Обидете се да ја направите вечерата лесна во пресрет на диетата: салата од зеленчук е доволна. Секој ден ќе изгубите до 1,5 кг.

Постои поштедна верзија на традиционалната диета на кефир. На 1,5 литри кефир, можете да додадете 2-3 незасладени јаболка. Во процесот на губење на тежината, можете да пиете вода, како и црн и зелен чај без засладувачи. Но, кафето е подобро да не се злоупотребува: го возбудува нервниот систем, а тоа може да го засити апетитот.

Леќата и зелениот чај

Монодињите на леќата се одлични како оние за истовар. Секој ден, диетата од леќата донесе колиба околу 0,8-1 кг. Значи, како да изгубите тежина за 2 кг за 2 дена дома со оваа житарка? За да готвите "вистинската" леќата, не треба да го готвите. Доволно е да се прелива вода што врие над чаша житни култури претходната ноќ. Во утринските часови, садот веќе може да се јаде. Поделете го на 5-6 порции и јадете во текот на денот.

Покрај житарките, можете да пиете неограничени количини вода, зелен чај без шеќер и не повеќе од 1 грејпфрут на ден. Ако сакате да преливате леќата со кефир, земете производ со малку маснотии. Но, сол, масло, сосови и разни засилувачи на вкус не се погодни за менито за диети.

Исхрана со малку калории

Моно-ден не е единствениот начин за брзо ослободување од вишокот. Можете да изгубите тежина за 2 кг за 2-3 дена и на поразновидна диета. Willе мора значително да го намалите бројот на калории и да изберете здрави производи кои го активираат варењето на храната. Еве мени со примероци два дена.

1 ден

  • Појадок: кафе без шеќер, 1 јајце,
  • закуска: јаболко,
  • ручек: 100 гр мисирка, зелена салата со краставица, домат, облекување од маслиново масло и билки,
  • вечера: чаша кефир.

2 ден

  • Појадок: овесна каша со овошје на вода, чаша млеко со малку маснотии,
  • закуска: грејпфрут,
  • ручек: урда со малку маснотии,
  • вечера: салата од зелка, моркови и кисело јаболко.

Можеби ова е најефикасниот начин за брзо губење на тежината. Може да гладувате и на вода и на суво. Вториот метод е погоден само за обучени луѓе. Ако порано не сте практикувале пост, застанете на првата опција. Вашата диета треба да се состои само од чиста мирна вода. За два дена може да изгубите дури и повеќе од посакуваната 2 кг.

Постот е најстариот буџетски „диета“ и одлична опција за оние кои не сакаат да трошат пари на диетални производи. Вечера пред постот треба да има малку калории. Кефир, салата од зеленчук или овошје е погодна, и ако можете, воопшто одбијте вечера. Излезот од глад исто така треба да биде мазен. Затоа, ако сакате да изгубите тежина за настан на кој се планира обилен празник, овој метод не е погоден.

Пост и пост ден

Не секој е во состојба да преживее на една вода повеќе од еден ден. Ако барате решение, како да фрлите 2 кг за 2 дена и да не паднете во гладна слабост, користете го следниот метод во употреба. Првиот ден можете да започнете со чаша чај или црно кафе без шеќер. Тогаш мора да пиете само вода. Навечер, неколку часа пред спиење, подгответе мал дел од лесна салата од зелка, моркови, маслиново масло.

Ритацијата на вториот ден треба да се состои од кој било производ погоден за моно-диета. Краставиците, чија калорична содржина е само 15 kcal на 100 g, совршено ќе се справат со задачата, Покрај тоа, овој зеленчук е диуретик, според тоа, помага да се елиминира течноста. Поделете 1,5-2 кг краставици на неколку делови. Користејќи таков систем на напојување, можете да се ослободите од дури 3-3,5 кг.

Диета со мед од лимон

За времетраењето на диетата ќе мора да се откажете од храната, а дневната исхрана ќе биде посебен пијалок. Неговиот рецепт е едноставен: растворете го сокот од 7-8 лимони со пулпа и 25-30 гр мед во 1,5 литри вода. Покрај оваа мешавина, можете да пиете вода и зелен незасладен чај.

И покрај исклучително ниската содржина на калории, диетата е полесно да се пости на водата заради хранливите својства на медот.

Што треба да знаете за дводневните диети?

  • Деновите за постот не само што ќе ви овозможат да изгубите тежина, туку и да го исчистите стомакот од сите непотребни. Се ослободувате од „баластот“, кој често ве спречува да чувствувате светлина.
  • Нутриционистите се сигурни дека од време на време на телото му треба таков „одмор“. Ако диетата трае не повеќе од 2 дена, тогаш само ќе има корист.
  • Се препорачува редовно организирање на дводневни растовари, но не почесто од еднаш на секои 2 недели, во спротивно ризикувате да го нарушите метаболизмот.
  • Недостатокот на калории може негативно да влијае на благосостојбата, расположението и перформансите. Затоа, за губење на тежината, подобро е да одморите денови.
  • Не се откажувајте од прошетките на свеж воздух. Одење ќе помогне да се забрза метаболизмот, што позитивно ќе влијае на резултатите од диетата.

Диуретици за слабеење и лаксативи

Ако не сакате да ја прилагодите исхраната, но сепак сакате да изгубите тежина, користете диуретици или лаксативи, кои лесно може да се купат во која било аптека. Тие се дел од многу апчиња, чаеви и други производи за слабеење. Постојат лекови и на силно и лесно дејство. Со нивна помош, за 2 дена може да изгубите од 1 до 4 кг.

Диуретиците ја отстрануваат течноста од телото, а лаксативите - измет. Ваквите методи се погодни само ако сте подготвени да поминете неколку дена дома. Штом се вратите во нормална исхрана и режим на пиење, килограмите исто така ќе се вратат. Иако како еднократна мерка за да се постигне краткорочен ефект, таквите средства се идеално прилагодени.

Секоја избрана диета може да се надополни со клизма за чистење. Тогаш резултатот дефинитивно ќе ги надмине вашите очекувања.

Но, ова е сосема доволно за да се отстранат половината и абдоменот, да се елиминира отокот и да се види богатата фигура на вагата.

Едноставна формула за слабеење

Секоја девојка треба да го знае основното правило: со позитивна рамнотежа на калории, маснотиите се акумулираат, а со негативна рамнотежа, се пали. Ова е долго докажана вистина. Едно лице ќе изгуби тежина само кога троши повеќе калории отколку што троши. Затоа, ако сакате да изгубите 2 кг за 3 дена, тогаш зголемете ја потрошувачката на енергија. Правете повеќе спорт, одбијте лифт, клечајте кога миете садови, правете наклон и други едноставни вежби кога гледате телевизија.

Целосно се откажете од брашно, слатка, масна и солена храна, брза храна. Бидете сигурни дека во наредните денови на вашата маса има само здрава храна, свеж зеленчук и овошје. Не одбивајте целосно од храната, бидејќи таквите драстични мерки можат да доведат до метаболички нарушувања. И поспаност, замор и апатија не се најдобри придружници на важен настан.

Дали е можно чудо?

Да, можете да изгубите тежина брзо дома. Но, за ова е неопходно строго да се почитуваат сите препораки на нутриционистите. За 2 дена, можете да изгубите тежина за 5 кг, без штета на здравјето. Но, треба да разберете дека телото не е во можност да согори килограми маснотии за неколку дена. Формите се подобруваат само со ослободување од вишок течност.

Ако одлучите за еден ваков клучен чекор, тогаш потсетете се дека овој непредвидлив може да биде првиот чекор кон тенка фигура. Ако продолжите да јадете здрава храна и да му дадете на вашето тело умерено вежбање, тогаш ќе заборавите за грдите набори засекогаш.

За брзо губење на тежината, мора да се придржувате кон правилата:

  • Пијте многу чиста вода - тоа ќе помогне да се ослободите од отокот,
  • Избегнувајте висококалорична храна, сол и шеќер,
  • Земете топли бањи со козметика - тие помагаат да се елиминира течноста.

За да се направи кожата мазна и заводлива, неопходно е да се користат пилинзи и лушпи. Антицелулитните производи го зголемуваат ефектот.

Која треба да биде диетата?

За значително намалување на тежината и подобрување на формата, може да се користи еден од најефикасните методи. Ако сè е направено правилно, резултатот сигурно ќе ве задоволи.

Како да изгубите тежина за 1 - 2 дена? За жени со голема волја и издржливост, соодветна е диета на зелен чај и вода. Пијте незасладен зелен чај и исчистете уште вода во текот на денот. Ако гладот ​​е многу силен, јадете краставица или јаболко.

Првата чаша вода треба да се пие веднаш по будењето. По половина час, пијте зелен чај. Престанете да пиете течности два часа пред спиење. На оваа диета, ќе изгубите до 5 килограми, отокот ќе замине. Но, лицата со нарушена бубрежна функција прво треба да се консултираат со специјалист.

Друг ефикасен метод е исхраната на кефир. Полесно е да се толерира од првиот, затоа што кефирот заситува и го задоволува чувството на глад. Дозволено е да пиете еден литар кефир со малку маснотии дневно, можете да пиете вода и зелен чај. Ако размислувате за тоа како можете да изгубите 2-3 кг за 2 дена, тогаш ова е методот за вас.

Понежна опција е диетата со кефир-јаболко. Покрај кефир, можете да јадете неколку слатки јаболка на ден. Но, ако ова овошје го зајакне чувството на глад, тогаш подобро е да ги одбиете и да ги замените со други овошја со малку калории.

Модели на диети

Ако не сте подготвени да јадете само кефир цел ден, тогаш треба да погледнете други краткорочни диети.

Менито за исхрана на моделите е вакво нешто: на првиот ден за појадок, можете да јадете варено јајце и да пиете чај без шеќер. Ручекот е ист. За вечера, урда (100 грама) и чај се дозволени. Оброците не можат да се заменуваат или да се зголемат калориите. Помеѓу оброците, дефинитивно треба да пиете многу вода. Исхраната треба да се повтори барем еднаш месечно за да не се здебели.

Овој метод, како да изгубите тежина за 2 дена дома, е многу популарен. Целиот период можете да јадете само салата од бела зелка без масло и сол. Предноста е во тоа што нема чувство на глад. Бидете сигурни да пиете вода.

Можете да изгубите тежина на кајмак. На денот кога треба да јадете 200-250 грама урда без маснотии, дистрибуирајќи ја во текот на неколку оброци. Протеините отстрануваат вишок течност, а диета со нискокалорично помага при согорување на маснотиите.

Кога ќе останат напорните денови, а одразот во огледалото ќе ве задоволи, не можете да се опуштите. Ако остро се вратите на висококалорична храна, килограмите повторно „се смируваат“ на вашето тело. За да зачувате привлечни форми, треба да ја следите исхраната и да дадете предност на здрава храна.

Истакнуваме уште еднаш: горенаведените диети нема да ве спасат од 2 кг маснотии! Тие се насочени само кон отстранување на вишокот на влага.

За да согорите 2 кг телесна маст, треба да потрошите околу 15-18 илјади калории, а да го направите ова за 2 дена не само што не е реално, туку и исклучително опасно за здравјето. Тука ќе ви помогнете на редовен тренинг во салата и систематска диета.

Чекор број 1: прошетка наутро и навечер најмалку еден час

Одење на свеж воздух е добар начин да се расипе метаболизмот. Со себе земете шише чиста мирна вода. Промовира оксигенација на ткивата и ги забрзува метаболичките процеси во организмот (напишавме за други начини за забрзување на метаболизмот овде).

Чекор број 2: вклучете ги зелените пијалоци во исхраната

Пијалоци од зеленчук се добар извор на растителни влакна, придонесува за нормализирање на гастроинтестиналниот тракт. Таквите коктели го заситуваат телото со витамини, добро се апсорбираат, ги отстрануваат токсините и токсините. За да ги исчистите цревата, додадете малку ленено семе во пијалакот. Тоа не е само извор на омега-3, туку е и добар антиоксидант кој се бори против слободните радикали. Заменете ги грицките за време на губење на тежината на пијалоците. Побарајте овде за вашите омилени летни пијалаци на ко-основачот на BeautyHack, Маргарита Лиева. Мојот рецепт: пијалак со спанаќ и краставица.

Семе од ленено семе истурете топла вода и оставете да отстои 15 минути. Ставете ги сите состојки во блендер. Додадете малку чиста вода за пиење. Пире. Пијте веднаш по подготовката - не чувајте во фрижидер за да ги зачувате витаминските својства.

Чекор број 3: минимизирајте го внесот на сол и елиминирајте го млекото од исхраната

Солта ја задржува течноста во ткивата, но не може целосно да се исклучи - неопходно е да се одржи балансот на вода-сол. Млекото ги има истите својства. Некои, напуштајќи ги млечните производи за една недела, губат 1,5 кг без многу напор. Многумина дури и не сфаќаат дека нивното тело не е во состојба правилно да процесира лактоза - млечен шеќер. Поради ова, тие постојано чувствуваат непријатност во цревата. Спроведете неделен експеримент и следете ја вашата благосостојба! Можеби без млеко ќе живеете многу полесно.

Чекор број 4: одете во бањата

Оваа ставка е погодна за оние кои немаат контраиндикации за посета на просторијата за пареа. За една посета на сауната, можете да се збогувате со 500 гр тежина (повторно, тоа ќе биде вода). Најдобар резултат може да се постигне со комбинирање на патување во бањата со други постапки: завиткување, масажа, пилинг. И, се разбира, метлата е најдобриот пријател на оние кои губат телесна тежина. Направете го правило да ја посетите бањата еднаш неделно. Прво, на овој начин ќе ја подобрите состојбата на кожата, и второ, да го забрзате метаболизмот.

Понесете го на вашиот застоен билен чај. Лушпа од малина ќе помогне да се отстранат вишокот течности и сол.

Истурете врела вода над лисјата и бобинките. Држете во водена бања 10-15 минути. Вирус и истурете во термос. Доколку сакате, можете да додадете малку лимон и неколку лисја од нане.

Чекор број 5: водете сметка за нормален сон

За време на ноќниот сон, телото ја враќа силата. За да ги надополнува енергетските резерви, потребни му се околу осум часа. Ако редовно не му дадете на телото можност да го донесе овој процес до крај, плус вагата нема да трае долго. Телото прима енергија со тоа што ги разложува липидите. И за да ги разделите, прво мора да ги соберете. Како резултат, телото оди во режимот "хрчак", акумулира масти.

Чекор број 7: совладајте го интервалот

Ако вашата цел е губење на тежината наместо обука за издржливост, вежбајте интервал (трчање со наизменична брзина). Но, без фанатизам. После вечер стартувајте следниот ден, претпочитајте ги утринските вежби.

Чекор број 8: направете мени за пет дена според вашиот внес на калории

Не може да има мени што би одговарале на сите. Не прескокнувајте појадок за да избегнете прејадување во текот на денот. Како една од опциите за утрински оброк - пржени јајца со зеленчук. За ручек, претпочитате гарнир од цели зрна и лесно сварлив протеин. Вечера во формула за слабеење: протеини + влакна. Последниот оброк треба да биде 3 часа пред спиење. Не изгладнувајте! Како закуска, погоден е зелен пијалак. Процесот на губење на тежината може и треба да се комбинира со други процедури. Вежбајте само-масажа и користете струже - тие имаат добар лимфен дренажен ефект.

Вода гладување

Суштината е многу едноставна: 3 дена целосно се откажете од храната, дозволувајќи си само една лажица мед. Но, водата - дестилирана, минерална или обична филтрирана - пијте колку сакате. Но, не повеќе од три литри на ден, во спротивно бубрезите не можат да се справат со товарот.

За време на постот, откажете се од алкохол и цигари. Излезот од глад трае и три дена. Масни, пржени, слатки и брашно производи се целосно исклучени. Идеално, основата на диетата е толку лесно сварлива храна како разни житарки, зелка, моркови, сливи, варен зеленчук, кефир и печени јаболка. Потоа, дневно, малку по малку, додадете нешто ново: масло, ореви, месо и риба, итн.

Различни

Полесна опција за губење на тежината е 5 килограми, бидејќи тука садовите постојано се менуваат и можете да си дозволите малку вкусен.

Се будите наутро, 15 минути пред појадокот, пијте чаша топла вода. Поради ова, процесите за чистење се лансираат во телото. Не е неопходно веднаш да станете, можете да впиете во кревет и да пиете вода што лежи.

  • Појадок: пијалок кој се состои од чаша млеко, 1 лажиче. какао и иста количина мед.
  • Ручек: 200 гр варено пилешко и исечено свеж зеленчук, на пример, од краставици и домати, 1 грејпфрут.
  • Закуска (по 2 часа): кефир без маснотии.
  • Вечера: супа на зеленчук, не повеќе од една чаша. За да ја подготвите супата, земете еден и пол литри вода, 500 гр моркови и домати. Ситно исецкајте ја храната и истурете ја во врела вода. Гответе над висока топлина половина час и исцедете. Супа е подготвена. Можете да истурете нотка на ким, го забрзува елиминацијата на токсините од телото.

Два часа пред спиење, престанете да јадете. Ако поривот за јадење е неодолив, третирајте се на чаша јогурт со малку маснотии.

  • Појадок: свежо исцеден сок од две грејпфрути.
  • Ручек: чаша супа од зеленчук и јогурт со малку маснотии со мед.
  • Ужина: салата од круши и мандарини зачинета со јогурт.
  • Вечера: варено пилешко или исечен зеленчук (порција 200 гр).

  • Наместо појадок, пиеме минерална вода. Причем количество ее за сутки, не более 1 литра.
  • Обед: 300 г нежирного творога с медом и стакан йогурта.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: тертая морковь с изюмом или рыба запеченная (порция 200 г).

О такой программе много положительных отзывов, однако повторять ее допустимо только раз в три недели. Ведь в период быстрого похудения организм испытывает нешуточный стресс, после которого необходимо восстановление.

Элементарная

Оваа диета за губење на тежината од 5 кг е целосно во согласност со нејзиното име, затоа што со целото време диетата не се менува:

  • Утро: меко варено јајце.
  • Ручек (4 часа по појадокот): урда без шеќер (150) и незасладен чај.
  • Вечер: зелено јаболко и кефир.

Помеѓу оброците во која било количина, пијте минерална вода. Ова ќе помогне да се удави гладот.

Ние излегуваме од исхраната внимателно, секојдневно воведувајќи 100-200 g нов производ. Таквата програма за слабеење е индицирана само за луѓе со совршено здравје.

Добра опција ако треба да изгубите тежина, на пример, за време на викендот. Оваа техника е прифатлива ако ја пренесете тридневната диета за слабеење на 5 кг без потешкотии.

Метод на губење на тежината "5 кг за 5 дена"

Да, тоа е така што се нарекува. Секој ден вклучува употреба на различна храна. Затоа, телото не доживува недостаток на витални хранливи материи.

Три пати на ден јадеме 150-200 гр варено или печено пилешко, говедско, мисирка или зајачко месо. Можете да додадете зачини, но во никој случај сол. Ако не ви се допаѓа месо, совршено ќе се замени со урда, грав или тофу.

Појадок со салата од краставици и домати, вечера со задушени лушпи од лук, вечера со варени компири со зелка или салата од ротквици и краставици. Облечете зеленчук со маслиново масло.

Во текот на денот јадеме секое свежо овошје, со исклучок на праски, банани и грозје - тие содржат премногу шеќер. Портокали, грејпфрути, круши, јаболка, итн - во која било количина.

Четврток - житарици и житарки.

Потопената каша од овес, просо или јачмен, кафеавиот ориз ќе го засити организмот со бавни јаглехидрати, ќе го изгасне гладот ​​и ќе обезбеди енергија. За секој оброк, јадете 5-8 суп.л-патки. л сакана каша. Ако сакате, додајте бадеми, ореви или бор ореви во вашата исхрана.

Петок е ден на урда.

За време на секој оброк користиме 5-7 суп.л-патки. л кашкавал со малку маснотии. Ние пиеме само обична прочистена вода. Основната цел денес е да се врати вода-солена рамнотежа на телото.

Систем за пиење

За пет дена ќе пиете само различни течности. Таквата диета за слабеење од 5 килограми го чисти организмот, а процесот на согорување на калории е забрзан. Но, лекарите категорично не препорачуваат лепење на тоа повеќе од овој период, бидејќи тоа е опасно за здравјето.

Дозволени се следниве пијалоци:

  • прочистена вода без гас,
  • супи варени на пилешко и зеленчук, без сол и зачини,
  • зелен чај и незасладени растителни лушпи,
  • Свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук.

Јајцата се многу корисни: протеинот е богат со протеини - еден вид градежен материјал за кожа, коса, нокти и мускулно ткиво. И жолчките содржат аминокиселини, витамини и минерали.

Техниката со јајца вклучува употреба на меко варени јајца, но исто така можете да зовриете. Дневната исхрана се состои од 4-5 јајца, мала количина на малку масно урда и пилешко месо, цитрус. Како пијалоци, се користат зелен чај и кефир со малку маснотии. Послужување по 200 гр

Мени со примерок

  • Појадок: 2 јајца и кефир.
  • Ручек: варени пилешки гради и портокал.
  • Закуска: едно јајце и урда.
  • Вечера: две јајца, грејпфрут и кефир.

Да се ​​угаси жедта и да се потисне гладот, ќе помогне во зелениот чај.

Јајцата се вкусен и задоволувачки производ, затоа не е тешко да се пренесе таква диета.

Да изгубите малку екстра килограми за само една недела не е толку тешко. Особено ако исхраната ќе ја надополните со физички тренинг. Одењето по улиците или домашниот елипсовиден тренер ќе ви помогне да станете слаби.

Брза диета за слабеење од 5 кг трае од 4 дена до една недела. Погодно е во итни случаи, кога претстои важен настан. Но, во исто време има и некои недостатоци:

  1. Не секој може да издржи на таквата диета, тој е многу низок во калории.
  2. Ние мора да ја промениме диетата на срцев начин.
  3. Брзо ресетирање на килограмите веднаш може да се врати назад.

Контраиндикации

Брзиот систем е забранет за постари, бремени и доилки, како и за пациенти со заболувања на желудникот, бубрезите, црниот дроб и кардиоваскуларниот систем.

Главното правило на диета: Следете го презентираното мени точно. Една порција храна тежи не повеќе од 200 гр. Меѓутоа, ако сакате да јадете неподносливо, понекогаш имајте ужинка, но само со дозволена храна:

  • овес, леќата и ориз од ориз,
  • свеж и варен зеленчук: моркови, цвекло, лук, тиква, целер, краставица, домати, пиперки,
  • зелена
  • Свежо овошје и бобинки
  • пијалоци со млеко и млеко со малку маснотии,
  • посно риба
  • јајца
  • посно месо
  • житарки, ореви и сушено овошје,
  • овошен пијалок, свежо исцеден сок, минерална вода, зелен чај.

Пред програмата, препорачливо е да се откажете од пушењето и алкохолот. За да се забрза метаболизмот, се препорачува изводлива физичка активност.

Мени

  • Појадок: грејпфрут, исечен домат и краставица, зелен чај.
  • Ручек: круша, пилешки гради, печени со тиквички, чаша вода.
  • Вечера: ананас, чорба од зеленчук и кефир.

  • Појадок: рендан морков, зелен чај или кефир.
  • Ручек: печени пиперки со билки, супа од целер, зелен чај.
  • Вечера: чорба од зеленчук, кефир, салата од краставици со ротквица.

  • Појадок: кефир, мандарина и салата од ананас.
  • Ручек: пире од овошје и бобинки, јогурт со парчиња овошје, супа од шипинка.
  • Вечера: кефир и овошје.

Четврто: повторете ја диетата од првиот ден, ако сакате, продолжете ја диетата до една недела.

Втора опција

За разлика од првото, дневното мени на оваа опција за итно губење на тежината од 5 кг вклучува и протеинска храна и зеленчук. Мастите и полисахаридите исто така се ограничени. Времетраењето на програмата е 5-7 дена, најпосакуваното време е лето.

Мени

  • Утро: мало сушено парче ржан леб, чај без незасладена храна.
  • По желба за појадок: урда со малку маснотии (200).
  • Ручек: течна супа од зеленчук, зелка свежа или задушена, дел од зовриена риба, рендан морков.
  • Вечер: bellвонче бибер полнето со печурки и крекер за 'рж. Можете да користите и друг зеленчук за вечера: домати, зелка, тиквички, тиква, лук и модар патлиџан.

Вода за мрзливите

Принципот на работа на оваа техника за губење на 5 кг е дека 30 минути пред секој оброк треба да пиете две чаши или 500 мл вода. Во овој случај, вкупната количина вода дневно ќе биде приближно 3 литри.

Производите кои задржуваат течност во организмот се исклучени од диетата. Овие се производи од брашно, како и солена и слатка храна. Основата на менито е зеленчук и овошје, житарки, риби со малку маснотии и месо.

Добрите

  1. Водата создава чувство на исполнетост во стомакот, така што ќе почнете да јадете помалку.
  2. Исхраната не бара посебен тренинг, пари и напор.
  3. Нема потреба да се прави броење на калории и строго да се ограничи вашата диета.
  4. Водата го чисти организмот, позитивно влијае на кожата, составот на крвта, внатрешните органи.
  5. Благодарение на водата, забрзана е конверзијата на калории во енергија.
  6. Општата здравствена состојба се подобрува, ќе станете поактивни и енергични.

Недостатоци

  1. Не е ни чудо што на таква програма често сакате да одите во тоалет. На работа, ова може да предизвика непотребни прашања, затоа планирајте диета за одмор или долг викенд.
  2. Техниката е контраиндицирана за лица со проблеми со бубрезите, како и за пациенти со какви било хронични заболувања. Пиењето премногу вода може да предизвика егзацербации.

Правилата

  1. Пијте вода во мали голтки само половина час пред оброк и 2 часа подоцна. Не пијте со храна!
  2. Водата треба да биде на собна температура, филтрирана, без гас, сок од лимон и други адитиви.
  3. Отстранете кафе, сода, желе, коктели од исхраната. Имаат премногу калории.
  4. Ако навистина не сакате да пиете обична вода, дистрибуирајте ја количината на овој начин: пред срдечна вечера - една и пол до две чаши, пред мала закуска (овошје, семе, суво овошје, ореви), една чаша е доволна.
  5. Службите на храна треба да бидат мали - 150-200 g.
  6. Многу луѓе се грижат за прашањето: колку ќе изгубам тежина. Но, не можете да наведете одредена фигура, зависи од возраста, почетната тежина и другите фактори. Во просек неделно, можете да изгубите од 1 до 5 кг. Една недела е најоптималното време за да ја проверите ефективноста на диетата и вашите сопствени јаки страни.

Мени со примерок

  • Појадок: тврдо варено јајце, 2 парчиња ржан леб, 200 гр салата од јаболка и портокали (сезона со лажица мед).
  • Ручек: 150 гр пилешко, варено или скара, салата од краставици, домати и билки, парче ржан леб.
  • Вечера: 150 гр секој печен полен и тестенини од тврда пченица зачинети со сос од домати, рендани моркови зачинети со јогурт со малку маснотии и зелено јаболко.

  • Појадок: овесна каша во млеко со бобинки и мед.
  • Ручек: три клубени варен компир и парче печено пилешко, портокал.
  • Вечера: салата од зелка и краставици (сезона со маслиново масло), домат и парче печена риба.

  • Појадок: пржени јајца со домати и билки (варен во микробранова печка), грејпфрут.
  • Ручек: борш и парче леб од леќата.
  • Вечера: задушени тиквички, билки, варено јајце, печена риба.

  • Појадок: каша од леќата со обезмастено млеко, круша.
  • Ручек: супа од зеленчук и кафеав леб.
  • Вечера: јогурт, две варени јајца, исечен домат.

На овој начин продолжуваме цела недела. Резултатите ќе влијаат веднаш.

Диета Малишева

Публиката дозна за оваа шема на храна благодарение на програмата „Испушти го непотребното“, која ја води познатата ТВ презентерка и докторка Елена Малишева. Во оваа програма, веќе неколку години Елена им помага на луѓето со прекумерна телесна тежина да ја вратат својата поранешна хармонија и, како пријатен бонус, го подобруваат здравјето.

Важно е да не се занимавате со трикови на Интернет-страници кои продаваат различни комплети за губење на тежината, наводно подготвени според рецептот на Малишева. Всушност, таквите ресурси беа создадени со цел збогатување и немаат никаква врска со Малишева. Можно е да се придржувате до диетата Малишева за слабеење од 5 кг дома и со свои напори.

Главни принципи

  1. Слабеењето треба да биде постепено. Максималната тежина што може да се изгуби за една недела е само 900 г., исто така, се појавуваат поскромни резултати - 500 g за 7 дена. И ова е нормално. Но, таквото губење на тежината нема да донесе штета на здравјето, а вишокот килограми нема да се врати. Минималното времетраење на постапката е еден месец.
  2. Пред да се борите со прекумерна тежина, треба да ја утврдите нејзината причина. Можеби тоа не е само неухранетост, туку и присуство на каква било болест? На пример, дијабетес мелитус, ендокрини нарушувања, метаболички нарушувања, исто така, предизвикуваат зголемување на телесната тежина.
  3. Одредете ја вашата идеална тежина користејќи специјален калкулатор. Вашата тежина може да биде оптимална. И не се мачи со диети.
  4. Формирајте ги точните навики на јадење: јадете често и во мали делови, џвакајте храна долго време, одбијте ги животинските масти, заменувајќи ги со растителни масти и минимизирајте ја солта, шеќерот, алкохолот и печењето. Како облекување за садови, само растително или маслиново масло.
  5. Пресметајте го дневниот внес на калории. Тоа зависи од возраста, висината, физичката активност.
  6. Нагодувајте за позитивен резултат. Можеби кога ќе видите некои незначителни промени на скалата за две недели, ќе сакате да испуштите сè и да преминете на побрза програма. Сепак, бидете трпеливи и напорот нема да се потроши.
  7. Вежба. Дури и едноставна прошетка пред спиење ќе има корист.

Мени со примерок

Дневната содржина на калории е 1200 енергетски единици.

  • Појадок: 200 гр каша од леќата (не вриејте леќата, но впивајте преку ноќ), тврдо варено јајце, 100 гр рендан морков зачинето со растително масло, зелено јаболко.
  • Втор појадок: 150 гр тепсии со малку урда урда и гриз и една лажица масло. л павлака.
  • Ручек: 120 гр варено говедско месо, 200 варени карфиол, супа од шипинка.
  • Закуска: грејпфрут со средна големина.
  • Вечера: кефир 1% маснотии.

  • Појадок: 100 гр снегулки од овес натопени за ноќ, чаша млеко со малку маснотии, неколку свежи или замрзнати бобинки.
  • Втор појадок: салата од репка со сливи, зачинета со растително масло, две леб од цели зрна.
  • Ручек: 220 гр пилаф со пилешки гради и зеленчук, 100 г коласа, домат и зелена салата (зачинета со маслиново масло).
  • Ужина: 100 урда од 2% маснотии, 125 гр јогурт за пиење.
  • Вечера: кефир со малку маснотии.

  • Појадок: 100 гр пареа омлет направен од два протеини, жолчка и чаша млеко, 100 гр салата од моркови и јаболка.
  • Втор појадок: зелено кисело јаболко.
  • Ручек: 150 гр супа од зеленчук, 100 гр варено пилешко и варено зелено грав.
  • Закуска: 200 гр задушени зелка со моркови и јаболка.
  • Вечера: 150 гр малку масно урда и чаша кефир.

  • Појадок: 50 гр варено филе од говедско месо, 100 гр варен зелен грашок, две леб од цели зрна.
  • Втор појадок: 150 гр винегрет.
  • Ручек: 150 гр задушен зеленчук - зелка и моркови, парче варено ѓубре, супа од шипинка.
  • Закуска: кисело јаболко и три ореви.
  • Вечера: 200 гр тепсија со малку маснотии урда, моркови и белка од јајца.

  • Појадок: 200 овесна каша со млеко, три сливи.
  • Втор појадок: 200 гр модар патлиџан или сквош кавијар.
  • Ручек: 100 гр варен треска, 200 гр задушен зеленчук, супа од дива роза.
  • Закуска: 170 гр пилаф, наместо парчиња зеленчук од месо.
  • Вечера: 100 гр малку масно урда и чаша кефир.

  • Појадок: парче тврдо сирење, варено јајце, 50 гр свеж зелен грашок.
  • Втор појадок: еден клубен со печен компир, 100 гр салата од кисела зелка и кромид.
  • Ручек: 150 гр супа од грашок и задушен зеленчук (тиквички и моркови), две леб од цели зрна, 100 гр варено пилешко.
  • Закуска: 200 гр салата од краставици и домати, зачинета со павлака.
  • Вечера: 50 гр малку маснотии урда, 250 гр задушен карфиол и чаша кефир.

  • Појадок: 200 гр каша од јачмен од бисер на вода. 50 гр зеленчук чорба од јаболка и моркови.
  • Втор појадок: една средна портокалова боја.
  • Ручек: 70 гр варено говедско месо со малку маснотии, 150 гр задушена зелка и зелено јаболко.
  • Закуска: 100 гр малку масно урда, зеленчук (магдонос и копар).
  • Вечера: 150 гр супа од риба и белка од јајце, чаша кефир.

Совети за готвење

  1. Не вриејте ги житарките, туку натопете преку ноќ во врела вода.
  2. Задушете зеленчук во мала количина на вода или парен. Саксија и двоен котел ќе ви помогнат во тоа.
  3. Јадете месо без супа.
  4. Земете кисело овошје: зелени јаболка, портокали, грејпфрути.

Таквото мени нема да му наштети на телото, тој е целосно безбеден. Затоа, без сомнение, можете да се придржувате до тоа цел месец.

Системот за губење на тежината на леќата е создаден уште во средината на минатиот век и сè уште е популарен кај жените кои ја следат фигурата. Ова е моно-диета, затоа, покрај леќата, не се дозволени други компоненти. Со неколку исклучоци, дозволено е две овошја на ден (освен бананите), лажица мед, кромид, кефир.

Предности

  1. Опипливо губење на тежината. За една недела, водоводната линија може да биде пет, па дури и седум килограми. Тоа е, ќе изгубите околу еден килограм на ден - одличен резултат.
  2. Овошките од леќата добро го чистат телото. Диетата ќе отстрани голема количина токсини од телото. Поради ова, холестеролот во крвта се намалува и крвниот притисок се нормализира.
  3. Леќата содржи флавоноиди. Тие дејствуваат како антиоксиданти. Покрај тоа што ја продолжуваат младоста, тие можат да се справат со растечките малигни неоплазми.
  4. Недостатокот на сол и шеќер го подобрува вкусот и мирисот и ги намалува желбите за слатки. Во иднина, ова ќе ви помогне да ги почитувате принципите на правилна исхрана без напор.
  5. Каша од леќата има корисен ефект врз кожата, ноктите и косата, ги елиминира поткожните масти од маснотиите. Затоа, програмата за губење на тежината на леќата е одличен начин да се постигне хармонија и убавина.
  6. Леќата е производ достапен за скоро сите.

Недостатоци

  1. Каша од леќата отстранува многу течност од телото. Заедно со недостаток на сол, ова може да го наруши балансот на вода-сол. За да го спречите ова, пијте повеќе вода.
  2. Исхраната е монотона. Тоа влијае на многу луѓе депресивно, тие се прогонувани од слабост, раздразливост и главоболка.
  3. Менито не е балансирано, како и во сите строги диети. Затоа, не заборавајте да земете витамини комплекси.
  4. Недостаток на гликоза го ограбува телото на енергија. Затоа, дозволена е мала количина овошје и бобинки.

Како да се готви леќата

За да започнете, сортирајте ги и исплакнете ги жлебовите. Секој метод на обработка: можете да зовриете, впие преку ноќ во врела вода или истурете кефир, а исто така оставете преку ноќ. Второто и третото се претпочитаат: кога житарката е натопена во вода, ги задржува сите витамини и елементи во трагови содржани во неа. И леќата на кефир ќе енергизира и ќе помогне во одржување на диетата до горчлив крај. Секоја вечер готваме каша од леќата за потрошувачка следниот ден.

Мени со примерок

Откако се разбудивме, пиеме топла чиста вода 30 минути пред оброкот. Леќата е поделена на три дела.

  • Утро: третина од каша од леќата и јаболко, чаша сок од домат.
  • Ручек: третина од каша и чаша сок од тиква.
  • Вечер: последната третина од каша и круша, кефир.

Навечер можете да пиете јогурт со малку маснотии.

Леќата може да се подели не во три дози, туку во пет или шест. И помеѓу, пијте зелен чај. Направете се како се чувствувате пријатно.

Контраиндикации

Исхраната е забранета за бремени и доилки, пациенти со дијабетес, хипертензија, хипотензија, лица кои страдаат од тешка депресија, по хируршки операции на абдоминалната празнина, во присуство на проблеми со бубрезите, срцето, крвните садови и гастроинтестиналниот тракт.

Излез

На секои три до четири дена воведуваме некој нов производ во исхраната. На пример, вака:

  • 1-ви, 2-ри ден на крајот на програмата - зеленчук (освен скроб).
  • 3, 4 - јајца.
  • 5, 6 - пилешко, говедско, печурки.
  • 7, 8 - растително масло како облекување за салати, компири.
  • 11, 12-й – молоко.
  • 13, 14-й – крупы, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
  • 15, 16-й – орехи.

Гречнево-кефирная

Покрај линијата на столб, оваа диета за слабеење од 5 кг има и други предности: кожата се затегнува, стомакот исчезнува, цревата се чистат, а половината станува потенка. Бавните јаглехидрати, кои се содржани во житарките, го заситуваат организмот со сила и енергија, а протеините во кефир даваат чувство на ситост.

Главни правила

  1. Во текот на денот, уживајте во каша од една чаша леќата и пијте литар ферментиран млечен производ. Cитарките не мора да се варат. Само можете да го исплакнете, да ставите термос, истурете вода што врие во сооднос 1: 2 и оставете да инсистира преку ноќ. Убаво и здраво јадење ќе ве чека наутро.
  2. Дозволено е да се јаде каша во исто време како и кефир, или да се менува наизменична храна во различни оброци.
  3. Се користи принципот на фракционо исхрана: јадете често, но малку по малку.
  4. Солта и шеќерот не се додаваат. За да направите леќата по вкусна, користете соја од соја и свежи билки. Еднаш на ден, можете да јадете домат, краставица или морков.
  5. Не пијте вода во исто време со храна, само во паузи.
  6. На крајот на програмата, првите 3 дена не ги надминуваат дневните калории од 600 kcal. Следната недела - 1100 kcal. И само тогаш - 1500 kcal. Овој пристап ќе го консолидира резултатот.
  7. Една недела пред почетокот на програмата и по нејзиното завршување поминете неколку пати денови на постот на леќата. Гответе каша од житни култури и супи.
  8. Како и со секоја моно-диета, постои ризик да ја изгубите. Ако сте неподносливи, додадете каша од сушено овошје. Јадете малку мед, само не голтајте веднаш, туку цицајте го во уста.

Кефир е омилен ферментиран млечен пијалок кај многу жени. Па, зошто да не се спроведе диета за слабеење од 5 кг врз основа на тоа? Покрај тоа, таа е ефтина и позната по многу корисни својства.

Што е корисно кефир

  • Го стимулира имунолошкиот систем
  • го смирува нервниот систем
  • олеснува несоница и главоболка,
  • ја нормализира активноста на дигестивниот тракт,
  • ја гаси жедта
  • има благ диуретик,
  • широко користен во народната медицина за третман на анемија и атеросклероза.

Добрите

  1. Програмата не е ригидна моно-диета. Ова значи дека покрај кефир, можете да јадете и друга храна. Затоа, релативно е лесно да се издржи.
  2. Ефикасност - минус седум кг неделно.
  3. Лесно да се следи: ние готвиме само едно јадење секој ден.

Конс

  1. Исхраната е малку калории и неизбалансирана. Затоа, вреди да се вратиме на тоа не повеќе од еднаш четвртина.
  2. Кефирот може да предизвика варење, дијареја, подуеност, надуеност и други дигестивни нарушувања.
  3. Исхраната не се препорачува за лица кои страдаат од гастроинтестинални заболувања, ревматизам, гихт, рахитис, метеж и висока киселост на желудникот.

Правилата

  1. Користете само свеж, еднодневен кефир со 1% маснотии.
  2. На крајот на диетата, земете пробиотици.
  3. Ние ја јадеме дневната норма на производи во 4 дози.
  4. Сол, шеќер, оцет и други засилувачи на вкус не се прифатливи.

Мени

Кефир дневно пијте половина литар. Минералот е дозволено да се користи онолку колку што сакате.

  • Понеделник: 500 мл кефир и 4 варени клубени од компири.
  • Вторник: кефир и една фунта сушено овошје.
  • Среда: кефир и една фунта урда.
  • Четврток: кефир и една фунта јаболка.
  • Петок: кефир и 300 гр варени пилешки гради.
  • Сабота: кефир и 2 килограми замрзнати или свежи бобинки.
  • Недела: два литра кефир.

Не ја оставаме диетата со кефир непречено, додавајќи 200 гр нов производ секој ден. Ова безболно го навикнува телото на вообичаеното мени.

Еден начин за брзо губење на неколку килограми е диета без сол. Оваа техника на губење на тежината се нарекува: лесна диета без сол.

Забранети се производи како колбас, пушеле месо, конзервирана храна, разни преработени јадења, шеќер, колачи и слатки, алкохол, тестенини. Наместо мајонез и сосови, се користи сок од лимон, а наместо сол, сушени и свежи билки, црн пипер и ѓумбир.

Зеленчук и овошје, месо и риба, млечни производи имаат предност во исхраната.

Предности

  1. Поради недостаток на сол, крвните садови, срцето и црниот дроб доживуваат помалку стрес, вишокот вода се отстранува од телото. Како резултат, тежината се намалува. Точно, не многу брзо, за една недела тежината ќе се намали за околу 2-3 кг.
  2. Крвниот притисок се нормализира.
  3. Состојбата на кожата се подобрува, отокот заминува.
  4. Програмата е лесно пренослива, бидејќи нема посебни ограничувања во исхраната. Може да се придржувате до вообичаеното мени, само не ставајте сол во садови и не исклучувајте забранета храна.

Недостатоци

  1. Ако следите диета повеќе од две недели, балансот на вода-сол е нарушен во телото. Бидејќи телото нема доволно сол, тој започнува да го извлекува од коските. Затоа, тие слабеат. Недостаток на сол е штетен, како и вишок.
  2. Како и многу системи за слабеење, без сол е контраиндициран кај бремени жени и доилки, лица со болести на тироидната жлезда, спортисти и вредни работници.
  3. Во жешката сезона, не се препорачува диета.

Приближна диета

  • Појадок: пржени јајца или три тврдо варени јајца, чај со млеко.
  • Закуска: јаболка и круша.
  • Ручек: пилешка супа и каша од леќата со рибина.
  • Ужина: урда или јогурт со бобинки.
  • Вечера: лушпа со краставица и портокал.
  • Пред спиење: чаша кефир и неколку суво грозје.

Излезот од системот без сол е многу едноставен - во првите денови по завршувањето, храната треба да биде малку солена. И во иднина не се занесувајте со солени јадења.

Системот е многу ефикасен, губењето на тежината ќе биде од 5 до 10 дополнителни килограми. Овој начин на градење не е погоден за луѓе кои страдаат од гастритис, колитис, болести на бубрезите, срцето и црниот дроб, нарушувања во исхраната и склоност кон емоционално прејадување.

Ако имате запек, пред да изгубите 5 кг, треба да ги испразните цревата. За да го направите ова, пијте лаксатив ноќта пред првиот ден од диетата. Потоа, за време на денот за пиење, сите токсини и остатоците од нејадена храна ќе бидат измиени од телото. Благодарение на ова, труењето со токсини од цревата - што значи главоболки и лошо здравје - не ве загрозува.

Принцип на омилен систем

1 ден - пиење.

Јадете било зеленчук без ограничувања, главно зелка, бидејќи има многу растителни влакна, а има и својства за согорување на маснотии. Зеленчук во која било форма: свеж, варен, печен, во салати. Дозволено е да додадете малку растително масло. Ние пиеме чај без шеќер и вода.

Било овошје и бобинки, освен банани.

Ние јадеме јајца, варено пилешко, јогурт, риба со малку маснотии, сирење, урда, грав

Погледнете го видеото: Das Phänomen Bruno Gröning Dokumentarfilm TEIL 2 (Јануари 2020).