Корисни совети

Како да направите пресврт при пливање во базен

Свиткајте напред со пресврт, инаку свртете го салто напред (салто) или свртете се без да го допрете wallидот на базенот со раката - најбрзиот, но исто така и најтешкиот тешки пресврт. Најчесто, таков пресврт се користи при пливање на ползи за кратки растојанија.

Карактеристична карактеристика напред салто: ротацијата се изведува околу попречната (антеропостериорна) оска на телото во вертикалната рамнина, а потоа надолжната оска на телото во хоризонталната рамнина, ротацијата е затворена.

Размислете техниката на изведување на салто напред без да се допира wallидот на базенот при пливање ползи на градите:

  • Пливајте до wallидот и допрете: На околу 1,5 метри до идот, пливачот одзема здив и ја изведува првата половина од мозочниот удар со предната рака, другата рака е продолжена по телото.
  • Ротација: Ротацијата во вертикалната рамнина започнува со енергично движење на главата надолу кон градите, додека прерамката на рамото се движи надолу зад раката изведувајќи ја втората половина од мозочниот удар. Карлицата се крева. Нозете свиткани на колената се фрлени напред над површината на водата и се поставени на wallидот, рацете помагаат во ротирање.
  • Одбивање: Рацете се фрлаат напред во правец на движење и се јавува одбивност со енергично продолжување на нозете во положба на висина (бидејќи спортистот изведувал половина вртеж во фазата на вртење во вертикалната рамнина).
  • Слајд: За време на лизгањето, спортистот се врти прво на негова страна, а потоа на градите.
  • Почеток на движењата за пливање и излез на површината: Кога брзината на движење е еднаква на брзината на движење на растојание. Излезот на површината се должи на движења со нозе и мозочен удар.
Свртете го превртувањето напред (салто) без да го допирате wallидот со раката додека пливате ласкање на градите

Постои варијанта за спроведување техника претворајќи се на самото место кога пливачот ќе го допре wallидот на базенот на длабочина од 50-60 см од површината на водата. Исто така, со овој олицетворение на техниката, во фазата на ротирање, пливачот прво се врти околу хоризонталната оска на телото, а потоа околу надолжната оска на телото така што до крајот на оваа комбинирана ротација се појавува на градите или од страната, а потоа ставете ги стапалата на wallидот на базенот. Потоа следува одбивање и лизгање, при што спортистот, доколку е потребно, спроведува „трик“ во хоризонталната рамнина со цел да ја заземе позицијата за пливање на градите (при пливање на ползи) или на страната (кога пливаат на страна).

Свртувајќи се навраќајќи се напред со допирање на wallидот додека пливате ласкање на градите

Влечете напред со вртење според техниките опишани погоре, се користи при пливање ползи на градите и патот од страна.

Може да користат високо квалификувани пливачи напред салто без да го допирате wallидот на базенот со раката додека пливате ласкање на задниот дел. Техниката на вртење има некои разлики:

  • Пловидба: Пловијќи на грб кон wallидот на базенот, спортистот го комплетира ударот со едната рака и го остава продолжен на колкот. Потоа тој изведува енергичен долг удар со другата рака до бутот и во исто време се врти од својата страна на страната на оваа рака и веднаш на градите.
  • Ротација: Главата се втурнува остро долу кон градите, телото се наведнува, телото се изведува салто напред, стапалата се поставени на theидот на базенот, рацете се фрлени напред, слично на пресврт при пливање на ползи.
  • Одбивност енергично продолжување на нозете во виткање позиција.
  • Почеток на движењата за пливање и излез на површината: движењата за пливање со раце и нозе започнуваат истовремено и овозможуваат пораст на површината.
Свртување на салто напред (летање) додека ползи на грб

Како да направите пресврт при пливање во базен. Нишало и салдор - салто

Во статијата ќе научите за правилата за правење пресврт при пливање и за видовите на вртења во базенот.

Постојат два вида на пресврт при пливање:

Свитката за нишало може да биде многу побрза од флип. Бидејќи нишалото е полесно за совладување, а салто е технички потешко, затоа, кога ќе се заврши, наместо да освојат секунди, тие ги губат.

Принципот на нишалото е прилично едноставен. Кога пливате на страна, допрете го со едната рака, направете група и повлечете ги нозете нагоре. Потоа извадете ја раката во спротивна насока и потиснете ја со две нозе, за време на притискање, повлечете и одвртете го случајот.

Изгледот на овој пресврт е покомплициран, но ако го бруснете, ќе освоите фракции во секунда. За да извршите правилен пресврт, треба да пливате на страната во должина на раката, да започнете да правите мозочен удар и група. Потоа се прави салто и нозете треба да се потпираат на страната. Следно, треба да направите моќен притисок со извртување и да излезете од редот.

Вршејќи ги овие вежби, сигурно ќе научите да пливаат и ќе пливате како ракета!

Школата за пливање „SwimRocket“ редовно е домаќин на мастер класи од нашиот тренер Виктор Николаевич Ежов. Виктор Николаевич одгледал 18 мајстори на спортови и 2 мајстори на спортови во пливање на меѓународни класи.

На мастер класата, ќе научите за важните суптилности на техниката на пресврт при пливање на ползи, како и да ги анализирате главните грешки. На работилницата, ќе научите два типа вртења со голема брзина - салто и нишалка. Работилницата ќе биде корисна и за почетници и за искусни пливачи.
Можете да се регистрирате за работилницата од врската

Дечки што изведуваат вежби - одвојте време! Ако направите сè мирно, измерено, полека, тогаш ќе научите да пливате многу побрзо!

Јасно можете да ја видите правилната техника на вртења и да не направите основни грешки, како и многу други корисни видеа на нашата YouTube канал.

Вежба еден - издишување преку носот

Првото нешто што мора да го научиме е да издишуваме преку носот. Во спротивно, секоја следна вежба ќе биде тешка за нас или воопшто нема да успее.

Стоејќи го половината длабоко во водата, земете длабок здив, а потоа нежно потонете под водата со главата. Дури и пред да се скриете под вода, започнете да издишувате преку носот за да не влезе капка вода во неа.

Потопен во вода, замрзнете таму за неколку моменти, а потоа нежно се кренете на површината, продолжувајќи да издишувате низ носот! Да, да! Пресметајте ја стапката на издишување, така што ќе можете да издишување 15-20 секунди. Овој пат е доволно да се фрлам под вода, и повторно да се издигне на површината.

Изведете вежба од 5 до 10 пати. Или повеќе! Додека не се чувствувате доволно сигурни за да продолжите понатаму!

Вежба два - салто меѓу нозете

Појдовна позиција: исто така, стојте го половината длабоко во вода, а потоа земете длабок здив, притиснете ја брадата до градите. И тогаш - без да ја кренете брадата од градите, потпирајќи се малку напред, започнете да издишувате низ носот и нуркајте под водата. Со помош на работата на рацете, насочете ја главата, а зад неа телото помеѓу нозете и - направете флип-флип во водата. По - застанете на нозе.

Важно! Не заборавајте да издишувате низ носот цело време за време на сите движења под вода!

Изведете го овој салто 5 до 10 пати, или колку што е потребно за чувство на доверба.

Четврта вежба - салто со нозе допирање на страната

Следното нешто што го практикуваме е салто со нозе да ја допираат страната. Ние, исто така, пливаме на страна, направиме салто, но не ставајте на нозе, туку допрете го со нозе и поправете го овој момент. И само тогаш ќе стасаме на нозе. Изведете 5 до 10 пати. Или повеќе! На кого е потребно! Пред доаѓањето на автоматизмот!

Петта вежба - салто, удар и стрела

Изведување на салто на страна, притиснете со нозете од него, а потоа лизнете на грб во положбата на стрелката сè додека не запре целосно на површината на водата. И овде, како никогаш досега, вештината за издишување под вода преку носот ќе ви помогне! Ако во моментот на лизгање на грб под вода, заборавете на оваа техника, проголтајте вода! Издишување низ носот цело време додека не излезе на површина.

За да стекнете доверба, мора да ја извршите оваа техника најмалку 30 пати, со постојки за одмор.

Вежба Шест - салто, удар со превртување на стомакот

Во оваа вежба, треба да се превртите на стомакот во моментот на притискање од страната, а потоа лизнете ја стрелката на градите.

Така што целата комбинација ќе испадне убаво и брзо, ќе мора доста да работите на тоа. Некој ќе треба да го повтори овој елемент 100 пати, некој многу повеќе!

Но, постепено ќе почнете да забележувате дека во моментот на пучот веќе не сте свртени нагоре, туку малку на ваша страна, за да можете брзо да го вклучите стомакот. Ова е поприродна позиција за постигнување на стрелката.

Важно! Правите веслач додека правите салто на страна, не со две раце, туку со оној пред. Така нема да изгубите време.

Погледнете го видеото: Suspense: Murder Aboard the Alphabet Double Ugly Argyle Album (Јануари 2020).