Корисни совети

Автофобија - страв од осаменост - како да се ослободите

Pin
Send
Share
Send
Send


Понекогаш спиењето сам дома е досадно или дури и застрашувачко. Можеби сте инвертерна ерген, или доживувате развод или смрт на сопружник. Без оглед на околностите, осаменоста и стравот што се појавуваат ноќе можат да се спротивстават. Ако изработите правилен распоред за себе, забавувајте се и бидете расеан, обезбедете ја вашата безбедност и комуницирате со другите луѓе во текот на денот, ќе ви биде полесно да се справите со стравот од самостојно поминување на ноќта.

Причини и состојби на автофобија

Причините за автофобија може да бидат различни. Во некои случаи, тоа е испровоцирано од целосно објасни фактори - повреди во детството, особено психата, непријатни, трагични настани во животот. Во други случаи, атипичните стрес и ситуации стануваат предуслови.

Развојот на автофобија во детството е најчест. На крајот на краиштата, колку често слушаме од нашите родители следново: „Ако плачеш, ќе те оставам овде / ќе те предадам во сиропиталиште / ќе му го дадам на чичко на некој друг“. Ваквите зборови навистина помагаат да се спречи тантум. Дури сега родителите забораваат дека детето сè уште не е во можност да разликува зборови што се кажуваат сериозно, од шега или имагинарна закана. Тој наивно презема сè на вера. Неговиот страв дека неговите родители ќе го напуштат е навистина голем, тој е реален. Затоа, тој престанува да плаче, доживува длабок страв, интензивна вознемиреност. Во детството стравот најчесто се формира да се напушти.

Кај возрасно лице, таков страв може да се формира по трагичен прекин во односите со роднините, партнерот, по смртта на некој од семејство или пријатели.

Не е секогаш можно да се идентификува вистинската причина за стравот од осаменост. Сепак, психолозите идентификуваат голем број од најчестите причини за развој на анксиозно растројство. Меѓу нив се:

  • Недостаток на внимание на родителите: татко и мајка постојано се на работа, детето честопати е оставено сами дома. Родителите не реагираат на плачот на детето, на неговите барања да останат со него.
  • Отпрвин, животот на бебето, родителите не го едуцирале, не развиле лични квалитети, не ги земале предвид карактеристиките на психата на детето.
  • Детето беше казнето со осаменост: затворено во изолирана просторија, се закани дека ќе го остави сам на улица, во болница, во продавница, да биде однесено во сиропиталиште.
  • Комуникација со врсници од дисфункционални семејства.
  • Искуства во пубертет, недостаток на разбирање и поддршка од родители или врсници.
  • Растејќи, човек почнува да се плаши дека нема да може да си го најде сопственото семејство, да има деца.
  • Преголема достоинственост и наивност како карактерна особина: некои поединци се лесно приврзани кон несигурни, недостојни луѓе.
  • Нега на партнер или развод од сопруга / сопруг, смрт на роднина, блиски пријатели.
  • Ниска самодоверба, срамежливост, недостаток на комуникациски вештини.
  • Неуспеси во личниот живот: предавство или неочекувано заминување на партнерот.
  • Спомени за повреда од минатото поврзани со тоа да се биде сам.
  • Постојан обем на работа на работа, во секојдневниот живот и, како резултат на тоа, недостаток на неформална комуникација со луѓето.

Не секогаш причината е само една: по правило, автофобија кај секој пациент може да биде активирана од страна на целиот комплекс на предуслови. Во некои случаи, генерално е тешко да се утврди точната причина за болеста.

Симптоми на автофобија

Текот на оваа болест може да биде експлицитен или скриен, без изразени симптоми. Исто така, честопати симптомите на автофобија се припишуваат од личност на лоша среќа, неправилно образование, на неговите лични недостатоци. Понекогаш тие се типични за луѓе кои не страдаат од фобии, туку едноставно за самосомневање, засекогаш зафатени со работата на жителите на мегацини, луѓе во своите тинејџери.

Значи, разгледајте ги најчестите симптоми.

  1. Ниска самодоверба.

Самосомневање, самокритичност, сомнежи за исправноста на нивните постапки и одлуки. Вечна потрага по одобрување однадвор.

  1. Итна потреба за комуникација.

Едно лице започнува претерано да се стреми кон комуникација, чека разбирање и постојан интерес за неговата личност од другите, станува опсесивно. Ова значително го одвраќа соговорникот, го влошува стравот од осаменост.

  1. Theелбата да се задржи партнерот на кој било начин.

Автофофите тешко можат да испуштат непродуктивни, деструктивни односи за нив. Комплетно бришење лични граници, правење какви било отстапки, жртвувајќи сè, автофобата се обидува да ја задржи личноста покрај себе за да не остане сам. Ако обидите не успеат, тој може да прибегне кон уцена, да се закани со самоубиство.

  1. Напади на паника.

Нападите во паника се типичен придружник на какво било фобично нарушување. Ако се појават само во периодот кога некое лице е оставено сама со себе, можеме да зборуваме за присуство на автофобија. Најмногу едноставен инцидент може да предизвика напад: некој близок долго време не одговара на повици или СМС, не оди преку Интернет, исчезнува некое време.

  1. Едно лице треба постојана потврда за неговото значење.

На автофобата му недостасува едноставното присуство на најблиските во близина. Му треба постојан доказ дека му е потребен, сакан, побарувачка. Тој чека за wordsубезни зборови, исповеди, подароци, херојски и убави дела заради него. И ако тоа не се случи, тој се лути и се чувствува непотребно.

  1. Недозволивост во партнерите.

Типичен автофог прави сé што е можно за да се избегне сам. Тој не го чека својот човек, не избира од можни опции, туку спојки при првиот дојден. Тој компромитира со себеси: „Нека мојот партнер не биде оној што би сакал да го видам покрај мене. Но, сега не се соочувам со осаменост “. Но, проблемот е во тоа што таков компромис очигледно е неуспех. Порано или подоцна, недостатоците на партнерот, неговата несоодветност кон барањата на автофобата го надминува стравот од осаменост. И самиот автофобус ги раскинува односите со него, лесно префрлајќи се на нова личност. Во исто време, тој ја повторува грешката и не должно внимание на објективната проценка на неговиот нов партнер. Понекогаш автофогот дури се ожени (се ожени) со несоодветен партнер само од страв да остане сам, немајќи свои деца. Тој не смета дека таков брак првично е осуден на развод.

Третман на автофобија

Автофобија е лекува. Со правилен пристап, можете целосно да се ослободите од него, да започнете среќен и полн живот без фобии. Како да се ослободите од автофобија? Само-лек во овој случај се препорачува. Единствено што може да се направи од мерки што не се поврзани со медицинска интервенција е да се побара поддршка од семејството и пријателите. Главниот третман за автофобија треба да го спроведе квалификуван психолог или психијатар. Исто така, следниве неколку препораки ќе помогнат да се ослободите од автофобија во почетните фази, делумно да се ослободат од вознемиреноста.

  1. Осаменоста е норма. Ако се плашите да бидете сами, мора да преминете на оваа поставка. Физички е невозможно да се биде близу некого 24 часа на ден. Важно е да се биде независен.
  2. Одвлечете се од тврдите мисли со вашата омилена активност, самореализација. Најдете хоби по ваш вкус, направете важни работи што ги одложувате подоцна.
  3. Посетете го вашиот терапевт редовно. Консултациите со специјалист ќе го запрат развојот на нарушувањето и ќе помогнат ефективно да се отстрани.
  4. Не дозволувајте дневната рутина целосно да ве проголта, оставете време за себе. Од време на време, организирајте шопинг, пешачење со пријателите во ресторани, кина. Запознајте личност која не сте ја виделе долго време, одете во природа, пријавете се на курсеви за финети или везби. Со еден збор, во вашиот живот мора да остане место за светли и интересни настани.

Како да се справиме со автофобија со помош на психолошка работа? Работата на психолог, пред сè, се заснова на идентификација и елиминација на причините за фобија. Може да се ослободите од автофобија со помош на хипноза: ефективната хипнотика може да воведе позитивни ставови во потсвеста. Пациентот престанува да ја перцепира осаменоста како страшен, трагичен феномен, почнува смирено да се однесува со него.

Групната работа на фобија е исто така доста ефикасна. Автофобите, предводени од психотерапевт, колективно работат на своите стравови, моделираат стресни ситуации во група и учат да се справат со нив. Ваквите активности им овозможуваат на пациентите да се чувствуваат целосни и независни од другите личности.

Во тешки, напредни случаи, лекови се користат за лекување на автофобија. Тие се неопходни за да се ослободат акутните соматски симптоми и да се одржи стабилна емоционална позадина кај пациентот. Значи, пациентите кои страдаат од анксиозни нарушувања се пропишани антидепресиви на групата SSRI, седативи, психостимуланти, антипсихотици.

Главната работа е да побарате помош на време, да не дозволите сè да оди по своја согласност. После извршен сеопфатен третман, можете целосно да се ослободите од автофобија, да воспоставите физичко здравје и да ја стабилизирате менталната состојба. Квалитетот на животот како целина ќе се подобри, особено во професионалните и личните сфери.

Се надеваме дека оваа статија ви помогна да научите повеќе за стравот од осаменост. Во него, се обидовме да дадеме краток, но содржаен опис на самата болест, нејзините симптоми и исто така, споделивме корисни практични препораки со читателите. Секој може лесно да ги следи, и редовното придржување кон овие совети значително ќе ја намали вознемиреноста. Ние им помагаме на многу луѓе во борбата против нивните стравови и дневните стресови. Willе ни биде драго ако ни се придружите со споделување на овој пост на социјалните мрежи. Можете исто така да ги оставите вашите мислења и прегледи во коментарите подолу.

Корисниците на Houzz од целиот свет ги споделуваат своите рецепти и трикови како да се справат со вистинските закани и имагинарни стравови.

Ако останете дома сами и некој тропа на вратата после темнината, дали се отворате? Дали одите надолу за да ја проверите вревата што ја слушате? Можеби ги оставате светлата цела ноќ? Или не спијте и само лажете - плашете се од себе си во мракот, со нетрпение очекувам да наутро?

Ако сте еден од оние луѓе кои се плашат да останат дома самостојно ноќе, тогаш на кои трикови ви приоѓаат за да се чувствуваат безбедни? Некој признава дека става ножици под перницата. Некој ја вклучува музиката за да ја наполни тишината. Откријте што прават корисниците на „Хуз“ од 10 земји за да се чувствуваат удобно да останат сами, особено во текот на ноќта.

Плашете се да останете дома сами?
Во една неодамнешна анкета, ги прашавме корисниците дали се плашат да останат сами дома. Резултатите покажале дека повеќе од половина од испитаниците (околу 4500 луѓе) сакаат да поминуваат време само дома и воопшто не се плашат од ова.

Корисниците на Шведски Хуз се покажаа апсолутно бестрашни: само 10% од испитаниците изразија загриженост за осаменоста на куќата. Во САД, Австралија, Јапонија, Шпанија и Италија, бројките се различни - околу 30% признале дека се плашат да останат сами дома.

Сепак, 40% од корисниците анкетирани од Франција се згрозени од само една мисла за тоа. Во дискусијата што следуваше по истражувањето, корисниците од 10 земји ги споделија своите ставови за тоа како да останат смирени во оваа ситуација: можете да прочитате за нивните трикови во оваа статија.

Доверба на животински инстинкти
Многу корисници веруваат дека миленичињата, како што се мачки и кучиња, можат однапред да дадат сигнал за опасност благодарение на многу чувствителното слух и чувството за мирис. Во друштво на домашно милениче не е толку страшно и осамено!

Нашиот корисник од Франција lucie42 пишува дека се чувствува безбедно благодарение на нејзината мачка: „Никогаш не останам сама. Мојата мачка, која слуша секаков шум, е вистински ангел чувар “.

Друг корисник, кежанова, верува дека нејзиното куче е сигурен чувар. Кога е оставена сама дома, се чувствува среќна и заштитена со своето милениче. „Кога мојот сопруг е далеку, ноќе се чувствувам непријатно. Обично спијам многу чувствително во вакви ноќи. Од друга страна, можам да јадам и да гледам што сакам и да се гушкам со кучето! “, Вели таа.

Јасухиро, нашиот јапонски корисник, го споделува ова мислење, велејќи дека бушава пријателка најдобро her помага да се справи со вознемиреноста: „Кога имате милениче, не се чувствувате осамено“.

Засолниште во град или село
Според corinnak62, корисник од Германија, не е важно каде живеете: „Јас живеев во село со 100 жители и сега живеам во град со повеќе милиони. „Отсекогаш ми се допадна да сум сам дома и ништо не се смени од преселбата во градот“.

Сепак, некои едноставно не сакаат да живеат рамо до рамо со соседите во густо населените градови, поради што се приближуваат кон природата. Можеби ова е причината зошто француските корисници претпочитаат да живеат надвор од градот. „Liveивеам во заштитено природно подрачје и ништо не ме плаши. Ништо не ми пречи овде, дури и за време на невреме или блиц. Јас не се чувствувам сигурен во градот “, вели еден од Французите кои се преселиле во природа.

Корисник на кооперација во САД се согласува со оваа изјава, додавајќи дека најзадоволниот дел од животот надвор од градот е чувството за безбедност: „Јас живеам во куќа што опкружува 15 хектари земја и мислам дека живеењето во селата е најбезбедно место. „Јас конкретно ја напуштив работата и изградив мала еднокатна куќа, така што нема темни агли каде некој или нешто може да се сокрие“.

Преземе акција веднаш
Некои корисници напишаа за мерките што треба да се преземат веднаш ако се чувствувате непријатно.

Корисникот на telperien крие работи на чудни места за да се заштити од духови. „Кога живеевме во Сиднеј и мојот сопруг работевме ноќе, не можев да заспијам долго и да ставам ножици под перницата“, пишува таа. Овој обичај е прифатен и во Велика Британија, каде се верува дека ножиците складирани под перницата може да ве спасат од кошмари. Но, повеќето корисници само проверуваат дали бравите се затворени. Корисник на lettica пишува: „Бидејќи имам аларм и сензорно осветлување, се чувствувам безбедно“.

Друга идеја е да се овозможи мислите да одат на „безбедно“ место. Корисник на мугрите на авторството пишува: „Еднаш, одамна, баба ми ме научи да размислувам за местата што би сакала да ги посетам. Ментално поминувам многу време таму, но ова е единствениот метод што ми помага кога сум сам. Сакам да комуницирам со луѓето, но сакам да бидам сам “.

Еден корисник од Германија вели дека нејзината одлука да промени нешто е поврзана со иселување надвор од градот. „Бидејќи се преселив во куќа во предградието на градот со градина, бев во ужасна состојба. Две недели подоцна, го убедив мојот сопруг да постави аларм “, вели таа.

Останете на истиот кат
Многу шпански корисници напишаа дека уживаат да останат сами дома. Како и да е, janina_valls пишува дека се чувствува безбедно само кога е во одреден дел од куќата. „Не можам да останам на долните катови. Исплашен сум. „Ми треба сè за да бидам отворен, затоа се обидувам да живеам на горните катови на зградите“.

Очигледно, високиот под е начин да се справат со стравот за многумина. „Се плашам да бидам сам на приземјето“, пишува Олгана. - Затоа нашата кујна и дневната соба се на вториот кат. Не ми се допаѓа кога треба да одам нагоре или надолу ”.

Корисници mmers од Америка советуваат да избегнуваат темни скали и да не се потпираат на кучиња и на нивните инстинкти! Таа има за што да раскаже: „Имавме бунгалов со подрум. Една вечер, кога сопругот не беше дома, кучето почна да лае неколку пати. Не очекував никој, па неволно се упатив горе. Кучето се криеше зад мене. Никој горе не горе, само што го разбра ова, кучето се оддалечи од мене. Се разбира, таа ќе лаеше, но не е толку храбра. “

Окупирајте се
Шведските корисници кои учествуваа во истражувањето беа многу оптимисти и тоа се рефлектираше во нивните коментари. Сепак, тие ја споделија идејата како да се справите со вознемирувачкиот шум и да се опуштите, ако сте сами дома - да вклучите енергична музика. Друго решение предложи британскиот корисник laird_carol, кој сака да се бори против стравот со помош на добра книга, како и корисникот Акари Фукуда од Јапонија, кој претпочита да гледа филмови во вакви ситуации.

За другите корисници, времето кога се сами дома им дозволува да си направат своја работа. Италијанскиот корисник linahouzz2014 беше олеснет да забележи: „Конечно! Смири се дома. „Сакам да останам дома сам, но никогаш не се чувствувам сам: Имам толку многу мисли, проекти и фантазии“.

Шпанците, кога ќе останат сами дома, се занимаваат со креативност. Елија Км, шпанска корисничка, пишува дека ужива во мирот и тишината: „Не, не се плашам да бидам сама. Напротив, тоа го сакам. Го правам она што го сакам: со моите проекти и креативни напори. Кога се нурнам во некоја активност, не сакам да бидам расеан. “

Подобро да се предупредат отколку да се лекуваат
Некои корисници споделија совети за тоа што да прават. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться. Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело. Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Се испостави дека ветерот само го раскина пакетот, што ги правеше овие звуци “.

Ако не помагаат правните лекови, тогаш проверете што се случува повторно и повторно. Нашиот американски корисник jeunejolie, кој порасна во многу суеверно семејство, верува дека предупредувањето е најдобриот метод: „Покрај сите суеверија, ме плаши дека арамиите можат да провалат во куќа. Јас секогаш проверувам дали вратите и прозорците се затворени пред да одам во кревет. Тие секогаш се затворени кога сум дома. Не е баш забавно. “

Раскажете ...
Кои мерки преземате за да се чувствувате дома смирено? Споделете ги вашите идеи и, ако е можно, фотографии во коментарите.

Кои други фобии се најчести:

Социофобија е страв од општество и социјални акции.

Ергофобија - страв од професионална активност, работа.

Геронтофобија - непријателство кон постарите лица, кон постарите лица.

Мизофобија - страв од нечистотија, нестерилност.

Еритрофобија - страв од црвенило од срам, во незгоден момент пред друго лице.

Pin
Send
Share
Send
Send