Корисни совети

10 начини да се задржи позитивен изглед на животот

Некои деца од моментот на раѓање обрнуваат внимание само на негативните аспекти на животот. Според нивниот темперамент, тие не се заинтересирани веднаш за тоа што се случува, новата ситуација ги прави непријатни и сомнителни, тие не се осмелуваат да направат нешто за прв пат. Многумина прибегнуваат кон негативна позиција: „Не можам, не сакам, немам“ да избегнам сè што ги прави да се грижат или да стравуваат.

Без оглед на тоа дали станува збор за роденден или стекнат, децата со негативен изглед на животот можат да добијат значителни придобивки за себе ако се зголеми нивната самодоверба. Еве неколку предлози што можат да ви помогнат да започнете.

Обрнете внимание на она што го интересира детето. Обидете се да откриете што го возбудува неговиот интерес или што му дава можност да биде задоволен од самиот себе, особено ако тој самиот тоа не го забележува. Обрнете внимание на неговото добро расположение. Веројатно е дека во овие моменти детето е страсно за нешто и се чувствува уверено. Откако тој има чувство на самодоверба, можете да го убедите да проба нешто друго.

Набудувајте и слушајте што ги интересира и привлекува вашето дете. На пример, ако тој го гледа шампионатот во карате без да запре, можеби вреди да го одведете во најблиското карате училиште, „само за да гледате“. Willе мора да паднете неколку пати пред да го запишете на училиште, но до ова време може да ве замоли да го сторите тоа.

Честопати детето е поподготвено да проба нешто, ако знае дека во секое време може да ја напушти оваа активност ако сака. Едноставно му понудите: „Обидете се кратко време, да речеме, десет до петнаесет минути“. Честопати, децата што прават нешто почнуваат да сфаќаат дека навистина им се допаѓа. Сепак, децата со негативен поглед кон животот сакаат да знаат дека имаат решение уште од самиот почеток и дека новата активност не е нужно постојана и ограничена од одредена временска рамка.

Дајте му поддршка. Наместо да го прекорите детето за неговата негативна позиција, убедете го да ги сподели со вас своите впечатоци зошто се чувствува така, што предизвикува неговото однесување. Слушајте ја приказната за неговите чувства, покажете грижа и смиреност, охрабрете го и поддржувајте го, охрабрувајќи ја желбата да се оди напред. Кажи му нешто како: „Да почекаме уште една недела и потоа да видиме како се чувствуваш“. Дури и ако на децата не им се допаѓа активност, можеби ќе бидат задоволни што ја завршиле работата.

Може да имате час на откривање на семејството. Ова ќе биде времето во кое ќе му кажете на детето за тоа како некогаш не сте сакале да трчате во штафетата затоа што сте биле најкратки од целата паралелка, или како очајно се плашевте од математичкиот испит. Децата имаат заблуда дека нивните родители се идеални луѓе, затоа треба да видат дека сте ги имале истите проблеми, стравови и грешки. Добро е децата да знаат дека „ужасните работи“ што им се случуваат им се случиле и на другите луѓе. Смеј се. Корисно е да се смеете на сопствените грешки, така што вашето дете исто така учи да се смее на своја. Смеата е често најдобриот лек за негативен став кон животот предизвикан од страв. Ако престанеме да се сфаќаме премногу сериозно, нашите деца ќе сфатат дека и тие можат да прават грешки, да се смеат на нив, потоа да ја соберат својата сила и да продолжат да живеат.

Запишете случаи на негативно однесување. Секогаш кога вашето дете е негативно за нешто, запишете што се случило и што се случило околу вас во тоа време. Ова ќе ви помогне да ја идентификувате причината што ја предизвика оваа позиција на детето.

Користете го тајниот сигнал. На пример, кревање на палецот или приклучување на палецот и прстите во прстен што значи „добро“ кога ќе забележите дека вашето дете е позитивно за нешто. Ова решава два проблеми. Прво, ова е едноставен, незабележителен начин другите да му покажат на вашето дете дека сте горди на неговото однесување, и второ, тоа ќе ви помогне да научите повеќе за сопственото дете од она што претходно не сте знаеле.

Не прибегнувајте кон марки. Најсигурниот начин да се осигурате дека вашето дете ќе остане во негативна позиција е да му дадете печат. Повеќето од нас го следат принципот: „Ако ме повикате, тогаш ќе бидам таков“. Ако ми кажат дека имам лош став кон моето опкружување, но ми се допаѓа овој став, тогаш ќе продолжам да имам негативен став кон животот. Во односите со децата, фокусирањето на позитивни аспекти е многу поефективно.

Развијте иницијатива кај детето. Кај дете расипано од прекумерна kindубезност или добри ветувања, главата нема свои мисли. На такво дете му недостасува иницијатива. Ако тој не се спротивстави на се што е добро, тогаш до крајот на животот ќе исполни нечија волја - тој ќе биде слуга, марионета, домаќинство. Можеби е многу интелигентен, но без наредба неговиот ум нема да започне со акција. Тој станува смешна смеа за будали, кои, сепак, имаат „сад за готвење“. Таквото дете е изоставено во детски и тинејџери компании. Се експлоатира, направи изведувач на валкана работа. Ако биде вовлечен во кривично дело, неговата состојба станува безнадежна и од страв од затвор ќе биде принуден да остане во компанијата во иднина. Тој не може да гледа милост ниту од неговите родители, ниту од компанијата, ниту од општеството. Сите бараат од него само она што им го укажуваат на доброто.

А сепак, зошто толку лесно децата од брза храна влијаат врз компаниите? Бидејќи компанијата не се скара, не чешајте и не лелекајте, за разлика од семејството. Не јадете душата. Одговорностите на компанијата се строго распределени и сите треба да бидат одговорни за својата област на работа. Оној што ја изврши одговорноста чека сериозна, но праведна казна. Ова е неспоредливо со постојаното собирање на нити од родители и старатели. Едно лице, а особено детето, има потреба од конкретност во извршувањето на случајот. Не така - направете го тоа и ќе биде добро. Работата е работа. Или треба да се направи, или има потреба од тоа. И во тоа, а во друг случај, невозможно е да се средат работи така што некој од ова ќе се чувствува добро или некој од ова ќе стане подобар. Дали некој ќе се чувствува добро или некој друг ќе биде подобро зависи од самата личност, а не од постапките на неговиот сосед.

На дете што не иницирал му треба наредба и го чека. Сепак, веднаш се појавува внатрешен протест кај детето, бидејќи редот индиректно укажува на неговата инфериорност. Родителите кои сакаат да бидат добри, живеат во име на домашен мир и се обидуваат да направат сè за да детето не плаче, добиваат сè пожестока реакција. Тие се засрамени и фрустрирани кога се обидуваат да му дадат слобода на дејствување на детето, му велеа: „Правете како што мислите дека е правилно“, што го прави детето само да се нервира „Направете го тоа!“ Звучи како наредба до него, но тој не знае како правилно. На крајот на краиштата, тој секогаш бил поттикнат од родители, наставници и наставници. Проблемот е засилен и за обете страни.
За родители кои не се иницијатива, детето кое не е иницијатива предизвикува многу проблеми, затоа што тие не можат да управуваат со себе. Во нив нема конкретност - нивните желби се насочени кон нејасно добра цел. Бидејќи детето доживува родителски квалитети, како тежок испитувач, тие не треба да се надеваат на ништо добро во односот со детето сè додека не започнат да работат на себе и да се разберат самите себе.
Многу родители кои ги посветиле сите свои енергии на воспитувањето, почувствувајќи ја неправилноста на нивните методи, недвосмислено одлучуваат да постапуваат поинаку. И, еднаш, кога ќе го постават прашањето на детето, тие поставуваат противтежа: „Што мислите?“ И што може да мисли детето, за кое родителите до сега решиле сè? Претходно, извршувајќи нарачка, детето докажа дека е добро, но сега одеднаш оваа можност беше одземена од него без никакво објаснување. Исплашен, тој владее веднаш посериозно од кога и да било, и сè затоа што родителите не сметале дека сите иновации треба да се воведат постепено. Нека вашето дете се навикне на новото. Прво на сите, научете да размислувате за себе, и само тогаш научете го ова дете.

Родителите - и нивната ментална способност е парализирана со чувство на одговорност - не сфаќаат дека детето е зголемена огледална слика за себе. Тие исто така се непромислени извршители на туѓа волја, нивната ментална способност е уште повеќе парализирана од чувството на должност отколку дете. Но, без оглед какви проблеми имате, тоа не значи дека ситуацијата не може да се корегира.

Постепено, ќе научите да му дадете можност да избере мирно и природно. Вие нема да изгубите мир во случај детето да направи погрешен избор, бидејќи тој знае дека овој чекор ќе послужи само како лекција. Никогаш нема да ви се случи да облекувате и потенцирате ваша супериорност над дете, затоа што ќе се потсетите на сопствените грешки направени на негова возраст.

1. Вежбајте повеќе

Вежбањето промовира ослободување на ендорфин, така што тренингот или само шопинг-патувањето ќе ве воодушеви. Никогаш не сум сретнал личност со лошо расположение после тренинг.

Но, каде е научниот доказ? Универзитетот во Торонто направи одлична работа на оваа тема со анализирање на најмалку 25 студии кои покажаа дека физичката активност помага да се задржи депресијата на заливот.

Знам добра студија каде на три групи на луѓе со депресија им беа понудени антидепресиви, вежбање или комбинација од двете. Лесно е да се претпостави дека сите три групи станаа посреќни, но колку долго?

Шест месеци подоцна, групата, која се занимаваше само со вежби, имаше само 9% од релапси. Во другите две групи, стапката на релапс се зголеми од 31% на 38%, околу една третина од нив сега повторно се депресивни.

2. Позитивното размислување влијае на вашата продуктивност.

Звучи како кран на небото? Ако ги знаете факторите кои влијаат на нашата среќа, како што се стресот, неволјата, успехот, економските услови, односите и слично, тогаш можете да предвидите само 10% од долгорочната среќа. Останатите 90% зависи од тоа како го перцепирате светот околу вас.

Позитивното размислување ја зголемува активноста, креативноста и продуктивноста за дури 30%. Тајната е да се користи позитивно размислување сега, не кога ќе се збогатите и ќе станете славни.

3. Вашите негативни мисли се ѓубре!

Некои луѓе се целосно апсорбирани во нивните искуства, од кои е тешко да се ослободат. Студијата на Универзитетот во Мадрид докажа дека пишувањето негативни мисли на хартија и потоа фрлањето ги олеснува. Пишаното може да биде искинато или изгорено. Само психолози советуваат да го прават тоа редовно.

4. Вашето знаење е поважно од вашите достигнувања.

Томас Гилович, психолог од универзитетот Корнел, во текот на своето истражување откри многу причини зошто знаењето и пријатните искуства се поважни од нештата што ги стекнуваме. Наодите ги објавил во списанието Личност и социјална психологија.

Првиот пријатен впечаток за купување нов автомобил, ТВ или компјутер може брзо да исчезне кога ќе ги погледнете нивните нови верзии. Знаењето и искуството се потрајни. Тие ни припаѓаат, се посебни и можат да ја прошират нашата среќа.

И, исто така, треба да се стремите да посетите нови места. Локалните власти во градовите и градовите треба да издвојуваат ресурси не само за изградба на големи супермаркети, туку и да создадат места каде луѓето ќе можат да прават бизнис што е пријатно за нив.

5. Напишете за што сте благодарни

Кога ќе се разбудите, размислете за работите за кои сте благодарни, и навистина искусете го ова чувство, затоа што, чувствувајќи благодарност, стануваме посреќни.

Истражувањето на мозокот покажува дека секогаш се стремиме да се фокусираме на негативните работи во животот, како што се стравовите, трагедиите, неуспесите и незадоволството. Негативната е нашата стандардна состојба.

Рик Хансон

„Негативното размислување е грешка во каменото време овие денови“, вели Рик Хансон. Затоа треба да се фокусирате на доброто и особено е важно да се потенцира за што можеме да бидеме благодарни. Постојат различни начини да го направите ова. Еве неколку идеи.

Кога ќе се разбудите, ментално потсетете се на трите работи за кои сте благодарни.

Некои луѓе претпочитаат да напишат три работи и да водат список за да можат да ги повторуваат истите повторно и повторно.

Користете Твитер или Фејсбук ако сте склони кон нешто. Корисно е да ги потсетите вашите пријатели дека ова е всушност важна работа.

Благодарам на телефон другата половина за грижата или колегата за кафе и помогна во проектот.

Обидете се да им помагате на странците неколку часа неделно.

Но, дали има научен доказ дека ова навистина функционира? Проверете ја оваа врска за да видите само неколку од многуте студии за благодарност.

6. Вежбајте умливост

Што е умот? Вие само се концентрирате и внимавате во моментот и го оценувате со отворен ум. Одржувањето на свеста стана популарен тренд во психологијата и медицината. Ова може да го зголеми расположението, да го намали стресот и да доведе до подобрување на квалитетот на животот ако го направите ова редовно.

Мет Килингсворт

Со фокусирање на сегашноста, можете да уживате во допир, мирис и други физички сензации, како и да искусите среќни чувства. Фокусирајте се на радоста што ја даваат. Ова е добар начин да заборавите на проблемите во минатото и да не размислувате за опасностите во иднина.

Но, дали таквите активности навистина можат да нè направат среќни, и што велат научните докази за ова? Погледнете го видеото каде истражувачот на Харвард, Мет Килингсворт објаснува дека стануваме посреќни кога се сеќаваме и сонуваме. Тој дошол до овој заклучок откако проучувал 15.000 луѓе!

7. Не заборавајте за придобивките од спиењето

Кога не спиете доволно, преовладува вашата негативност. Истражувачите дошле до овој заклучок по серија експерименти. Еден од нив е особено интересен. Научниците го истражуваат хипокампусот, делот од мозокот кој ги обработува нашите позитивни мисли. Кога спиеме доволно, неисправностите на оваа функција. И лошите мисли буквално тонат во нашите мускули.

Роберт Стигголд

За да го илустрираат ова, истражувачите побарале од заспаните студенти да запомнат список со зборови. Од зборовите содржани во списокот на зборови со негативно значење, тие потсетија на 81%, но позитивни или неутрални - само 31%.

Д-р Роберт Стигголд спроведе слични експерименти истражувајќи спиење и меморија. Сега знаеме зошто заспаните луѓе секогаш се во лошо расположение.

8. Посветете некое време за да им помогнете на другите.

Луѓето купуваат големи куќи, автомобили и телефони, но тоа не ги прави долгорочно посреќни, иако тоа дава краток пораст на среќа. Истражувачите откриле дека кога трошиме малку време или пари помагајќи им на другите, тоа има значаен ефект врз нашата сопствена среќа.

9. Фокусирајте се на животот

„Срцето оди таму каде што зема главата и не се грижи за нозете“, вели д-р Даниел Гилберт.

Честопати сонуваме да победиме на лотаријата и што би купиле ако се случи тоа. Дури размислуваме и за добротворни цели. Но, ние никогаш или ретко размислуваме за тоа колку ќе бидеме посреќни и безгрижни. Затоа е толку важно да се даде приоритет за да се живее животот што го сакаме.

10. Фокусирајте се на вашите јаки страни

Дали сакате да станете отворени и храбри?

Како ги користите вашите сили за да ги подобрите животите на себе и на другите?

Ова се клучните прашања. Луѓето кои ги развиваат своите сили се генерално многу посреќни. Остварувањето на вашиот природен потенцијал, користењето на вашите предности, е еден од најдобрите начини да најдете среќа и помош да го направите светот подобро место.

Вежбајте благодарници

Еден од најбрзите начини да го свртите вниманието од негативноста е да ги наведете работите во вашиот живот за кои сте благодарни. Одржувањето на дневно списание за благодарност, дури и дигитално, може да ви помогне да го насочите размислувањето кон позитивните. Друга стратегија е да си кажувате едни на други три работи за кои сте благодарни секој ден, а со тоа да придонесете за позитивен изглед на животот.

Два чекори напред

Првично, може да биде тешко да се запре негативниот проток на мисли. Оваа промена е потребно време. Бидете трпеливи со себе и само обидете се прво да ги земете предвид вашите облици на размислување. Погледнете дали можете да забележите дека ги осудувате другите, да се фокусирате на неуспеси, да се жалите на работа или да критикувате себе си или вашето тело. Кога ќе ги набудувате овие мисли, направете момент да се спротивставиме на секоја негативна мисла со две позитивни набудувања или благодарност. Думайте об этом как о действии — два шага вперед после одного шага назад.

Положительная осанка

Ум и тело имеют внутреннюю связь и тесное взаимовлияние друг на друга. Если вы стремитесь, чтобы переместить свой ум к более позитивному взгляду на жизнь, попробуйте переместить ваше тело к тому же в первую очередь. Попробуйте встать прямо, плечи назад, подбородок выше… Почувствуйте свою силу и энергию. Почувствуйте положительную энергетику.

Друг начин вашето тело да го „измами“ умот, да го направи попозитивен преку насмевка. Едноставна насмевка, дури и ако не мора да чувствувате нешто да се насмеете, може да ја промени вашата внатрешна состојба. Ако седите на маса, возите во автомобил или шетате по улицата, насмевнете се. Willе бидете воодушевени од тоа како реагира вашиот ум. Уште подобро, обидете се да се насмеете на вработените или минувачите кога одите по ходникот или на тротоарот. Нема ли да се насмевнат назад?

Рак ров

Ако ставите рак во кофа, лесно ќе излезе. Но, ако ставите втора рак во кофа, никој од нив нема да бега. Тие ќе се повлечат едни со други назад во корпата. Со други зборови, опкружете се со позитивни луѓе. Тешко е да се одржи позитивен изглед на животот ако постојано чувствувате негатива на пријателите, семејството или работните колеги. Ако сте заробени во негативен разговор, благодатно обидете се да ја смените темата во нешто попозитивно. Меѓутоа, ако сте опкружени само со негативни луѓе, можеби ќе треба време да го преиспитате вашиот социјален круг.

Помогнете им на луѓето

Лесно е да се потопите во вашите проблеми и да заборавите на луѓето околу нас. Способноста да го надминете вашиот секојдневен живот за да му помогнете на некој друг може да ве исполне со позитивни, да ги зајакне вашите позитивни погледи кон животот. Обидете се да направите една добра работа во текот на денот за некој друг. Повикајте роднина или пријател на кој му е потребен kindубезен збор, поддржувајте пријател, помогнете на колега да заврши задача ...

Ивотот не е секогаш лесен и пријатен, понекогаш добиваме десетина лимони како подарок од тоа. Како и да е, наше е перспективата што конечно утврдува дали ќе поминеме низ живот смачкана и кисела, или ќе ја гасиме жедта со чаша слатка лимонада.

Погледнете го видеото: Paradise or Oblivion (Февруари 2020).